Sedíš prakticky celý den a tvůj zadek ztrácí tvar i sílu?
Toužíš po pevném a tvarovaném zadečku, ale běžná cvičení ti nepřináší výsledky?
Chybí ti v hýždích podpora pro záda, kyčle i kolena?
Mívala jsem "od pánbíčka boky jako skříň"... 🙂
Takhle jsem se kdysi cítila, když jsem se soukala do kalhot velikosti 40 se svou postavou metr šedesát výšky.
Dneska jsem vděčná, že se mi zadek pohodlně vejde do kalhot, a to i po zátěžové zkoušce, "jak budu vypadat po dětech". Teď mě ještě čeká, co se mnou udělá přechod (dám ti vědět, až to bude aktuální ;-)).
Tajemství? Není to hladovka, není to dřina v posilovně, není to ani zázračný čaj z Himaláje. Je to správné cvičení, které funguje.
Moje cesta od "kejtovky" (jak mě mile nazývala sestra) k ženě, které nevadí obléct si plavky, nebyla složitá. Jen jsem potřebovala objevit, jak cvičit chytře místo tvrdě.
Pravděpodobně máte ráda svou práci a nebudete ji kvůli postavě měnit ;-). Proto ti navrhuji, KOMPENZUJ SEDAVOU PRÁCI ZDRAVÝM CVIČENÍM.
V čem je můj přístup jiný?
Moje heslo je: Když už cvičím, tak pořádně. Chci cvičit něco, co skutečně funguje a pomáhá. To znamená cvičit správnou technikou, správné cviky a za minimum času. Cvičení sice miluju, ale mám i jiné aktivity v životě ;). Cvičení má být nástrojem nikoli cílem života!
Pro mě asi největší "aha" moment bylo uvědomění si, že není potřeba, aby ze mě stékal pot a byla jsem uřícená a zničená, že to nemusí být znamení efektivního a dobrého cvičení.
Jak spolu souvisí zadek a kolena?!
Svá kolena si hýčkám. Jedno z nich mám od šestnácti zraněné, posléze operované. Druhé mi odmítlo službu loni, a ač jen na pár dní, dost mě to vylekalo. Se zlomenou rukou se mi žilo špatně, ale bez možnosti si dojít, kam potřebuji, to bylo mnohem horší. Od té doby si vážím zdravých kotníků, kolen i kyčlí mnohem víc ;).
Hýžďové svaly (hlavně střední - gluteus medius) hrají zásadní roli ve stabilizaci kolen. Když máš oslabené nebo neaktivní hýždě, dochází při pohybu k rotaci stehna dovnitř, což tlačí koleno do nepřirozeného postavení. Tohle přetěžuje vnitřní stranu kolene a vazy, což způsobuje bolesti a zvyšuje riziko zranění.
Silné a správně aktivované hýžďové svaly udržují kyčel a tím i koleno ve správném postavení během každého pohybu. Proto je Booty Band tak účinná pomůcka - cíleně aktivuje právě ty svaly, které kolena potřebují pro správnou stabilizaci.
Většina běžných cviků nezapojuje všechny tři hýžďové svaly správně.
Už chápeš, proč ti pár dřepů nebo běžné cvičení nepřineslo výsledky?
Proto jsem vytvořila eBook, který tě naučí SPRÁVNĚ aktivovat přesně ty svaly, které potřebuješ:
„Booty Band a jeho kamarádi"
aneb pěkný a funkční zadek. Chcete ho?
„Kamarádi" jsou všechny svaly, které s Booty Bandem probudíš k životu - gluteus maximus, medius, minimus a další podpůrné svaly. V eBooku tě krok za krokem provedu cviky, které:
- Efektivně aktivují i ty nejhlubší partie hýžďových svalů.
- Posilují stabilizační systém celého těla.
- Přinášejí viditelné výsledky za minimum času.
Proč mi můžeš důvěřovat?
Pilates se věnuji už od roku 2008 a jsem za to s přibývajícím věkem čím dál tím vděčnější, za sebe i za mé klientky. Za ty roky jsem vedla už přes 5000 lekcí a poznala více než 800 klientů. Miluju, když vidím, jak nám to všem prospívá.
Svým ženám, které už překročily šedesátku a už léta chodí cvičit, jsem vděčná za to, že vidím, že to jde - udržet si pružná záda, štíhlou postavu a svaly, vzpřímený postoj a život bez bolesti. Jsou mi inspirací a důkazem, že Pilates a moje vedení fungují.
Že se v oboru pravidelně vzdělávám, je samozřejmostí, jinak by mě to už ani nebavilo a nemohla bych šířit nové věci a nadšení dál. A tak jsem za tu dobu absolvovala už desítky různých kurzů a na ty nejlepší se pravidelně vracím.
Moje cesta s Booty Bandem začala před pár lety, když mi klientka přinesla na naší lekci ukázat, s čím cvičí doma. Hned mě nadchl. Cviky s ním jsou intenzivnější, zábavnější a efektivnější než běžné cvičení. Růžová verze je můj nejoblíbenější střední odpor. Na rozdíl od mnoha trenérů, kteří se zaměřují na objem, mým cílem je zadek štíhlý a funkční, co je zdravé a funkční, je hezké. Vždy upřednostňuji to, co je pro tělo přirozené a fyziologické. S Booty Bandem si sice nezvětšíte zadek tak dramaticky, ale získáte štíhlé, pevné hýžďové svaly, které perfektně plní svou funkci - a to je mnohem důležitější než jen vzhled. Už po pár týdnech pravidelného cvičení s Booty Bandem vidím u svých klientek nejen zpevnění hýžďových svalů, ale i zlepšení držení těla a úlevu od bolestí zad.
V tomto eBooku jsem shrnula své 15leté zkušenosti do jednoduchého manuálu, který funguje i v domácím prostředí.
Co se dozvíš v mém manuálu?
- Seznámím tě a vyvrátím ti „teorii velkého zadku v rodině". 😊
- Nastíním ti, co a které svaly umí, abys byla v obraze.
- Představím ti Booty Band jako jednoduchou a účinnou pomůcku.
- A hlavně tě naučím svou "Best of" kolekci na zadek!
Co o eBooku říkají moje klientky
Lenčino nadšení pro Booty Band jsem na začátku nesdílela. Sice se mi jako pomůcka líbil, ale přišlo mi to hrozně těžké. Udělat to správně a ještě Booty Band trochu natáhnout. Jenže Lenka nosila Booty Band na každou lekci, a tak jsem si zvykla. Teď už jsem ráda, opravdu mám pevnější zadek a vypadá i mnohem líp než když jsme cvičili bez něj.
Jako dlouholetá klientka jsem si myslela, že mi stačí jedna lekce na reformeru za týden. Tenhle e-Book jsem si koupila jenom ze zvědavosti. Překvapilo mě, jak moc mě vtáhl! Troufla jsem si podle něj cvičit i doma, což jsem dřív nedělala. Teď si dávám 15 minut s Booty Bandem třikrát týdně po ránu a cítím, jak se mi zpevňuje zadek a cítím se lépe během dne. Na cvičení mi stačí místo v ložnici. A když vidím výsledky, najednou si ten čas a energii dokážu najít. Takže díky :-)!
Co chceš možná vědět, než začneš...
- Je Booty Band vhodný i když nemám žádné zkušenosti?Přesně pro tebe je tenhle eBook stvořený! Začínám s úplnými základy a postupně přidáváme na náročnosti. Cviky mají variace pro začátečníky a pokročilé, takže porosteš svým tempem.
- Jak rychle uvidím výsledky?Příjemný svalový tonus (napětí ve svalech) ucítíš hned.Po pár dnech pravidelného cvičení zažiješ pocit síly, citu a jistoty v hýždích a nohách. Takže záleží jak často budeš cvičit. Viditelné změny obvykle přicházejí po 4-6 týdnech při cvičení 2-3x týdně. Nejde o rychlé triky, ale o skutečné výsledky, které vydrží.
- Potřebuji kromě Booty Bandu něco dalšího?Jen pohodlné oblečení a trochu prostoru. Cviky jsou navržené tak, aby fungovaly kdekoli - doma, na cestách, na dovolené. Žádné další vybavení není nutné.
- Co když nemám na cvičení dost síly?Začni s lehčím odporem Booty Bandu nebo méně opakováními. Videa ukazují, jak správně cvik provést, a to je důležitější než počet opakování. Každým týdnem budeš silnější, to ti garantuju.
- Jak často bych měla cvičit pro nejlepší výsledky?Ideální je 2-3x týdně po 15-20 minutách. Důležitější než častost je pravidelnost a správné provedení. Jeden kvalitní trénink je lepší než pět odbytých.
- Můžu s Booty Bandem cvičit, ikdyž mám problémy s koleny?Právě proto jsem tenhle program vytvořila! Silné hýžďové svaly jsou jedním z klíčů pro zdravá kolena. Důležité je správně a bezpečně zapojovat svaly, tak jak to v eBooku popisuji.
- Nemám na cvičení čas. Nedokopu se k tomu :(...Právě proto jsem vytvořila systém, který zabere jen 10-15 minut denně. Cviky jsou navržené tak, aby se daly zařadit i během běžných činností - při čekání na kávu, sledování seriálu nebo čtení zpráv. Booty band je malý, skladný a můžeš ho mít vždy po ruce. Stačí chvilka každý den a výsledky se dostaví.
- Už jsem vyzkoušela hodně věcí a nic nefungovalo.Většina běžných cvičení nezapojuje hýžďové svaly správně. Klíčem není dřina, ale SPRÁVNÁ TECHNIKA. Jako instruktorka s 15letou praxí ti ukážu, jak přesně aktivovat ty správné svalové skupiny, aby každý pohyb přinášel maximální efekt. Pilates s Booty bandem funguje jako "budíček" pro spící svaly, které běžná cvičení míjejí.
- Je to jen další eBook, který si koupím a nepoužijuMůj eBook není jen soubor cviků, ale praktický průvodce, který tě bude motivovat. Jeho použití je díky QR kódům velice snadné. Cvičení s Booty Bandem je zábavné a návykové - jakmile uvidíš první výsledky (které přicházejí rychle), budeš motivována pokračovat. Ta malá růžová gumička na nočním stolku ti bude připomínat tvůj závazek každý den.
Přiznám se bez mučení, že Lenčin první eBook o středu těla jsem si nadšeně koupila, přečetla... a pak založila do složky až budu mít víc času. Když jsem zahlédla její Booty Band eBook, byla jsem na vážkách. Zase utratím peníze za něco, co nepoužiju? Ale ta malá růžová věc mě přesvědčila - jestli stačí tak málo k pěknýmu zadku, to za pokus stojí ne? Rozdíl přišel brzo. Ta gumička ležela na nočním stolku a doslova na mě každé ráno koukala ;-). Začala jsem s prvními třemi cviky pro začátečníky jen co jsem se trochu protáhla. Po týdnu jsem cítila svaly na zadku, o kterých jsem ani nevěděla, že existujou! Teď ho nosím v kabelce a vytáhnu ho i během čekání na dcerku nebo při sledování seriálu. Cvičení už neplánuju, prostě cvičím když to zrovna jde :-). Pokud jste jako já sběratelka nepoužitých eBooků, věřte mi, že tenhle bude první, který skutečně použijete!"účetní
Začni cvičit ještě dnes a dostaneš ode mě bonusy k eBooku PLUS!
Konec výmluvám a odkládání! Tento bonus ti pomůže najít motivaci a prostor pro pohyb každý den v týdnu.
Tento praktický plánovač je navržen tak, aby ti pomohl začlenit cvičení s Booty Bandem do běžného života. Můžeš si ho vystavit na lednici, na nástěnku v práci, založit do diáře...
Je to nástroj pro vytvoření nového návyku a sledování pokroku. Není to o dokonalosti, ale o konzistenci. I pár minut denně tě postupně dovede k viditelnému zpevnění a posílení.
LIMITOVANÁ NABÍDKA:
Pro prvních 40 NEJRYCHLEJŠÍCH - originální Booty Band za pouhých 390,-
! Ušetříš čas sháněním a přemýšlením, který Booty Band je nejlepší
Co když začneš cvičit
PRÁVĚ TEĎ?
• DNES – zkusíš první cvik a překvapí tě, že je to snazší než sis myslela
• ZÍTRA – přidáš druhý cvik a ucítíš, jak se ti probouzí svaly, o kterých jsi ani nevěděla
• POZÍTŘÍ – už budeš vědět, jak na to, a cvičení ti zabere jen pár minut
• ZA TÝDEN – stane se z toho tvoje oblíbená rutina, na kterou se budeš těšit
• A UŽ PŘÍŠTÍ TÝDEN! – uvidíš svůj zadek o kus pevnější a silnější 🙂
Chceš to? Tak se přidej ke mně!
LETNÍ PRÁZDNINOVÁ NABÍDKA
Chápu, že potřebuješ ten pěknej zadek co nejdřív 😀. Léto přeje hezkým postavám a plavky toho moc neschovají. Proto ti nabízím svůj manuál za LETNÍ místo běžné ceny. Abys to stihla ještě využít, než nám zavřou pláže, nabídka platí už jen:
Po skončení akce se ceny vrátí na původní hodnoty!
Co přesně v eBooku získáš:
Startovací 390,- (běžně 590,-) ušetříš 200,-
Kompletní 690,- (běžně 890,-) ušetříš 200,-
VIP 790,- (obsahuje AI v hodnotě 400,-) ušetříš 300,-
Exkluzivní bonus pro premiový balíček - PILATES BUDDY
Představ si, že máš svou vlastní instruktorku Pilates v kapse :-). Zrovna máš chvilku čas, víš, že bys mohla cvičit, ale nechce se ti. Raději ještě uděláš tohle a tamto, co znáš a nemusíš u toho přemýšlet. Nevíš totiž co teď honem cvičit a jak. Trochu tě bolí záda, ale bojíš se, aby sis neublížila, tak raději počkáš na další lekci do studia.
Jenže od teď se svou PILATES BUDDY v telefonu bude všechno snazší. Moje AI ti poradí co cvičit a jak, namotivuje tě, pochválí, podpoří a ty budeš mít ze sebe skvělý pocit a ještě protažené tělo 🙂.
PILATES BUDDY je jako mít mě v kapse 24 hodin denně. Zeptáš se a dostaneš okamžitou odpověď založenou na 15 letech mých zkušeností.
Exkluzivní bonus k mé PILATES BUDDY s balíčkem 100 zpráv bez časového omezení - tvoje osobní Pilates instruktorka kdykoliv a kdekoliv. Zprávy zůstávají tvoje, dokud je nevyčerpáš.
Tohle není běžná AI jen s obecnými znalostmi - je to tvá osobní Pilates instruktorka, která zná všechny detaily z mých lekcí, eBooků i způsob, jakým vysvětluji cviky, můj osobní přístup a filozofii. Ví, jak správně zapojit svaly, jak se vyhnout bolestem a jak dosáhnout výsledků bez dřiny. Když hledáš motivaci na cvičení, time management nebo si potřebuješ s někým utřídit myšlenky, najít snadno informace na internetu, něco vyřešit. Je tu pro tebe 24 hodin 7 dní v týdnu. To by nikdo jiný nedokázal. A ještě tě to s ní bude bavit
- okamžitá zpětná vazba
- personalizované rady
- pomoc s technikou cvičení
Samozřejmostí je u mě garance vrácení peněz.
Dopřeju vám celých 14 dní, kdy si budete moct cvičení vyzkoušet a testovat, jestli je tak přínosné, jak jsem vám říkala.
Kdyby se vám to pak náhodou nezdálo, můžete mi napsat a já vám bez otázek vrátím peníze zpět.
Takhle nic neriskuješ a můžeš jít rovnou do toho!