Články autora
Vánoční prázdniny byly dlouhé. 🎄 Snědla jsem několik řízků, kapřích, vepřových, kuřecích. Dost bramborového salátu. Ráno jsem místo cvičení SPALA a večer místo přerušovaného půstu VEČEŘELA. Taky jsem byla každý den na několikakilometrového procházce, hrála jsem Karak II a četla dětem knížky. Dnes začala zpátky rutina 💪. Díky bohu za ní! Nedávno mi přítel řekl: “ZACHOVEJ ŘÁD A ŘÁD ZACHOVÁ TEBE!”...
Už je to rok a půl co jsem začala pravidelně každý den popíjet čaj ze lněného semínka. Můj experiment trvá dostatečně dlouho dobu na to, abych s vámi mohla sdílet své zkušenosti. Ve svém eBooku Dejte mi pevný bod a já pohnu zemí jsem vývaru ze lněného čaje věnovala jednu kapitolu, protože i to je prostředek k mému plochému břichu. V...
Před pár měsíci jsem na to přišla. Proč se necítím dobře. Co mi chybí. Co jsem dřív v životě měla a pak se to vytratilo. Že mi to ale trvalo. Open air. Širá obloha nad hlavou. Pobyt venku na čerstvém vzduchu. Spojení s přírodou tváří v tvář. A to přese všechno, že žijeme v chatové osadě pod dubovou strání. Zahrada nestačí. Musíš jít...
Přicházejí ke mě lidé, kteří cvičí jógu a stěžují si, že přes pravidelné cvičení je stále bolívají záda. Především bedra, a že chtějí tedy zkusit něco jiného… Víte k čemu vlastně slouží jógové ásány? Jóga měla kdysi v historii jen pár cvičebních pozic, které označujeme jako ásány. Byly to prostředky k tomu, dát si tělo do takového fyzického stavu, abychom mohli...
Často se ve své praxi setkávám s neznalostí správného posilování břišních svalů. Není se čemu divit. Většinu z nás totiž nikdo správně cvičit neučil. V hodinách tělocviku každý cvičil jak uměl (nebo neuměl). Často nás známkovali za něco, co s námi ani netrénovali. Vzpomeňte si, kdo z vás zažil z nebe spadlé známkování patnáctistovky na čas, bez tréninku, bez varování. Učitelka prostě potřebovala...
Moje práce instruktorky Pilates je poměrně kontaktní. Klientů se při vedení lekcí dotýkám, protože součástí korekcí, jsou kromě slovních a očních návodů i dotekové. Obvykle je to velmi účinná cesta jak klienta navést do požadované pozice či ji vylepšit. Jako masérce mi to nečiní problém. Naopak mám lidi ráda, a proto mi samozřejmě nevadí se jich dotýkat ku prospěchu...
Řešíme to všichni. Víme jak nám pravidelné cvičení prospívá na tělu i na duchu, máme to vyzkoušené a potřebujeme ho, aby nám bylo v životě dobře. Přesto nám na cvičení nějak nevybývá čas… Co s tím? Teprve nedávno jsem si uvědomila, že už asi rozumím té moudré větě, že „jediné co na světě máme, je čas.“ Čas je to o čem rozhodujeme my...
Povahou patřím spíše mezi perfekcionisty a detailisty. To znamená, že nejsem nikdy spokojená sama se sebou. Vlastně jsem v kondici, ale pořád s pocitem, že by to mohlo být lepší. A pak mi jednou tělo ukázalo, jak se mýlím, že mu nevěřím. Náročné období Byla jsem po druhém porodu, doma starší dítě ve věku rok a tři čtvrtě, které ač šikovné...
Když jsem před 15 lety začala cvičit Pilates, dostávala jsem od svých tehdejších učitelů různé pokyny jak zapojovat břišní svaly, jak aktivovat pánevní dno a poslouchala jsem spoustu teorií o středu těla. Musím říci, že jsem z toho byla docela divoká, protože jsem chtěla cvičit stoprocentně správně a hlavně jsem to chtěla cítit. Jenže to je něco, co vám...
Lenka Boušková